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スキンケアとストレスの関係、ストレスが原因で起こる肌荒れ

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ストレスは溜めないほうがいいですが、今の社会だと正直ストレスを無くすというのは現実的ではないのかもしれません。そんなストレスですが溜まってくると体の色んなところに影響がでてきます。肌荒れもストレスが原因で引き起こされます。そんな肌荒れとストレスの関係についてまとめました。

photo credit: Amy McTigue via photopin cc
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何故ストレスがたまると肌が荒れる?

影響がでるところは人それぞれで、主に体の弱い部分に不調が出てきます。胃や腸が弱い人は胃腸炎になり、肌が弱い人は肌荒れを起こします。またストレスが溜まってくると自律神経やホルモンバランスが崩れるため血流、酸素が体全体に上手く行き渡らなくなります。そのため新しい肌を作るターンオーバーが正しく行われず健康な皮膚が出来なくなってしまい肌荒れを引き起こします。

ストレスは肌には大敵ですが無くす事は難しく、大事なのはストレスを溜めこまない事。上手にストレスと付き合っていきましょう。

ストレス解消したいなら、まずはストレスを自覚しましょう

ストレス解消は人それぞれですが、一番大事なのはストレスを自覚する事。頑張りすぎてストレスを溜めて体調を崩したら元も子もありません。仕事などでどうしても頑張らなければならない時もありますが、辛い時は「ストレス溜まってるな~」と自覚する事で少し気が楽になるものです。

ストレス解消ですが、まずはリラックスする事。常に緊張した状態は交感神経が働いている状態で、その状態が続くと休息する時に副交感神経がきちんと働かず休むべき時に心身を休めることが出来ません。休む時はリラックスしている状態に気持ちを持っていく事で自律神経を正常に働かせる事が出来ます。

気持ちをリラックスさせる方法4選!

1 アロマ

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photo credit: minato via photopin cc

リラックス効果のある香りを嗅ぐ事で気持ちを落ち着かせる事が出来ます。自分のおすすめは柑橘系の香り。ハーブはイランイランがおすすめです。柑橘系の香りは気持ちがリフレッシュ出来て、イランイランはリラックスする事が出来ます。男でアロマなんて・・・と思う方もいらっしゃるかと思いますが効果は期待できます。最近よく休めないと思うかたは一度試してみては?

2 入浴

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-mrsraggle- via photopinphoto credit: -mrsraggle- via photopin cc

リラックスしたいときは40℃より低い少しぬるめのお湯にゆっくり浸かることで副交感神経が働きリラックス効果が得られます。入る前にコップ1杯の水を飲む事で発汗作用が増進して汗をかいてすっきりする事が出来ます。入浴剤も香りのよいリラックス出来るものが良いですね。入浴は昔からのリフレッシュ法。いつもシャワーで済ましている方、シャワーだと汗をかかないのでリフレッシュしたいなら入浴がおすすめ。可能なら毎日入りましょう。

3 睡眠

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photo credit: Sebastián-Dario via photopin cc

睡眠は心身を休ませるためには不可欠です。できれば毎日6時間は睡眠をとりたいところ。夜の10時から2時は睡眠のゴールデンタイムとよばれ肌が再生する時間です。夜は本来休む時間、あまり活動的なことはしないで休む時間と気持ちを切り替えたほうが良いのかもしれません。

4 運動

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photo credit: Pensiero via photopin cc

おすすめはジョギング等の有酸素運動。運動が習慣になっていない方はウォーキングから始めるのもいいでしょう。可能なら1日30分程度のジョギングを継続するのがよいのですが、難しい方は日々の通勤を早歩きで歩く。バスを使わずに一駅分歩くなど、自分の生活スタイルの中で出来る事を探して継続することが大事です。

 

ストレスは今の社会では無くす事よりも上手く付き合っていくほうが大事なのかもしれません。ストレスがたまって体を壊してしまっては元も子もありません。

 

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