メンズケアの基礎知識

男性がプロテインを飲むと髪にとっての影響は?

更新日:

スポーツをされる方はプロテインは馴染みあるかと思います。運動の前後にたんぱく質を摂取する事で効率的に脂肪を燃やして筋肉をつける事が出来るのでプロのアスリート以外にもスポーツをされる方は親しみがある物かと思います。一般的に1日に必要なたんぱく質の摂取量は体重の0.1%、運動している人はその倍の量が必要と言われています。

通常の食事量ではそれだけのたんぱく質を摂取するのは大変なので、補助的にプロテインを利用する事で効率的にたんぱく質を摂取するのに利用されています。一般の方の場合はたんぱく質は不足するような栄養素ではないので運動をしたり、特定の理由がない場合は特別プロテインを摂取する必要はないかもしれませんね。

そんなプロテインですが髪にとってはどうでしょうか。何となく良さそうな気もするんですが、一方でプロテインを飲むとハゲるなんていう説もあるようです。今回はそんなプロテインについてご紹介したいと思います。

髪とプロテインの関係って?

プロテインの正体はたんぱく質です。たんぱく質は大豆や乳製品、肉類に豊富に含まれていており基本的には食べ物に含まれているたんぱく質と違いはありません。違いがあるとしたらプロテインはアミノ酸が含まれている場合もあります。アミノ酸はたんぱく質を分解して出来るもので吸収が早いのが特徴です。

たんぱく質とアミノ酸の違いは下記になります。

  • たんぱく質:体内に吸収されるのに時間がかかる。運動後30分以内に摂取するのがおすすめ
  • アミノ酸:摂取後30分で吸収される。運動前に摂取するのがおすすめ

いずれにしてもプロテインやアミノ酸は運動する方が摂取する事はありますが、薄毛の方がプロテインを飲むという事はあまり聞きませんが髪に全く影響がないという訳ではないようです。

髪の毛もたんぱく質で出来ている

髪の毛はケラチンというたんぱく質で出来ています。その為たんぱく質が不足してしまえば健康的な髪の毛は育ちません。

しかも私達の体はとても優秀です。外部から摂取した栄養素は足りない箇所に優先的に使おうとします。栄養素が髪の毛に使われるのは後回しになる事が多いです。

「ハゲても別にどーって事ないだろ、髪の毛の栄養は後回しだ!他のとこに回せ!」

と命令しているんです。誰かというと自分自身です。これは持って生まれた物なので変える事は出来ません、切ないですが健康に生きるために体内が頑張っていてくれているので諦めましょう。

その為良質な髪の毛が生えるためにはたんぱく質は必ず必要な栄養素です。プロテインは髪の毛に関係がないというわけではないようですね。むしろ髪には良い栄養と言えます。

それでは何故プロテインを飲むと髪が薄くなるなんていう噂が起きたのでしょうか?

プロテインが髪に悪いと言われたのは男性ホルモンが関係している?

色々調べたんですが、噂の根拠はつかめませんでした。考えられるのは男性ホルモンなのかな?という事です。オリンピックでドーピング検査にひっかかるというニュースを見たことがあるかと思います。ドーピングにはステロイドが使用されますが、そのステロイドの正体は男性ホルモンの一種です。男性ホルモンが活発になるとハゲるという話もある事とステロイドとプロテインがごっちゃになってしまい

プロテインを飲むとはげる

という噂が広まったというのが自分の仮説です。あくまで仮説なので意見として留めて頂ければと思います。男性ホルモンと薄毛についてはここでは割愛します。

 

結論はプロテインでは薄毛になったり髪に影響を与える可能性は低いと言えます。たんぱく質はむしろ必要な栄養素なので積極的に取りたい栄養と言えますね。ただしどんな栄養素も過剰摂取は禁物です。たんぱく質を過剰摂取すると肝臓に負担がかかります。前述の通り体に負担がかかると負担がかかっている箇所を優先して治そうとするので髪や頭皮への栄養補給は後回しになりがちです。結果として薄毛を誘発する事は十分にありえますので注意して下さい。

さらに運動をされている方は過度なトレーニングを続けると頭皮への栄養補給が後回しになります。プロテインを飲んで薄毛になったと思われていたら原因はキツい筋トレなど別のところにあるのかもしれません。

プロテインをよく飲まれる方で最近髪が薄い、細いと悩まれていたら他の可能性を考えてみて下さい。シャンプーの相性や喫煙、飲酒の他にもAGAなどの髪が抜ける原因は沢山あります。シャンプーは男性に限らずに毎日する事なので影響も大きいです。当サイトでは男性におすすめのメンズシャンプーを多数紹介していますので是非参考にしていただければ幸いです。

 

プロテインも最近は種類も多く販売されています。原料が植物性だったり動物性だったりと様々です。紹介しますので参考にして下さい。

男性におすすめのプロテインはこちら!メンズシャンプーもあります

プロテインは大豆を使った植物性と乳製品を使った動物性のものがあります。効果にあわせて飲むのがよいでしょう。

植物性のプロテインの原料は大豆

植物性のプロテインは大豆のたんぱく質を使用しています。大豆プロテインはイソフラボンが豊富に含まれています。イソフラボンはホルモンバランスを整えてくれるので髪と美容に気をつかう方には良い栄養素と言えますね。女性で美容の為に飲まれる方も多く、当然男性も健康的で若々しさを保ちたいという方にはおすすめです。

イソフラボンはメンズシャンプーの栄養成分として配合されている事もあるので、当サイトをご覧になっているかたはソイプロテインを飲むのが良いでしょう。欠点は飲みづらい事。豆乳のような味がするので、苦手な方はフレーバーがついている種類もあります。チョコ味やバナナ味もあるので飲みやすい商品を探してみてください。

動物性のプロテインの原料は乳製品

動物性のプロテインはホエイプロテインが有名です。ホエイとは乳清を原料として作られるもので実は筋肉をつけるには最強のプロテインと呼ばれています。なのでアスリートの方はホエイプロテインを飲む事が多く高い効果が期待されています。

原料の乳清とは牛乳から取れるもので私たちも目にしたことがあります。ヨーグルトを開けると上に透明の液体が浮かんでいるのを見たことがありませんか?あれが乳清です。子供のころはあの液体が苦手でいつも捨てていたんですが今考えると本当にもったいない事をしていました。あの上澄み液は栄養の塊なので捨てずに飲むようにしましょう。

乳清はたんぱく質が豊富に含まれているんですが、ヨーグルトの上澄みを多量に摂取するのは難しいですよね。なのでホエイプロテインを摂取して効率的にたんぱく質を摂取する事が多いようです。

 

プロテインについてご紹介しましたが、当サイトはメンズシャンプーを主に紹介していますので是非ご覧下さい。薄毛や細毛などの悩みがあればピッタリのシャンプーが見つかるかと思います。

今回はプロテインについて紹介させていただきました。プロテインは極端に摂取しなければ健康的な見た目のためには良いサプリメントだと思います。また、いくら髪がフサフサでも腹の肉がびょーんと出ていたらイマイチですよね。適度に引き締まった、イケてる見た目には適度な運動も大切です。筋肉をつけたい方はプロテインは非常に有効なのでぜひうまく活用されたら良いかなと思います。

この記事が参考になれば嬉しいです。

 

この記事が気に入ったら
いいね ! しよう

頭皮診断!自分の頭皮状態を知ってピッタリのシャンプーを使いましょう。

頭皮の悩みや症状は人それぞれ異なりますが自分の頭皮がどんな状態か知っていますか?
頭皮タイプは大きく下記3タイプに分類されます。

  • 乾性頭皮
  • 普通頭皮
  • 脂性頭皮

頭皮タイプは季節や体調によっても変化します。定期的に自分の頭皮の状態をチェックして最適な頭皮ケアを行うようにしましょう。

 

頭皮の悩み別におすすめのシャンプーはこちら

最近は多くのメンズシャンプーが販売されていてその効果も様々。頭皮トラブルにあわせてシャンプーも使い分けていくのが良いでしょう。

年齢別におすすめのシャンプーはこちら

髪質や頭皮は年齢によって変化していきます。また、男性は30代を過ぎた頃からミドル脂臭加齢臭も出てくるため体臭も変化していきます。その年齢にあわせてシャンプーも使い分けていくのがおすすめです。

シャンプーに何を求める? 香り、効果?それともコスパ?

髪や頭皮の状態は人によって異なるので、当然シャンプーに求める物も変わってきます。良い香りでリフレッシュしたい、髪や頭皮環境を改善したいなど。今の自分に最適なシャンプーを見つけてみては?

人気のメンズシャンプーTOP3

当サイトは管理人である私が何十種類のシャンプーを使用してその使用感をご紹介していますが、その中でも特にオススメの3種類をご紹介します。

何を使って良いかわからない方は
まずはこの3種類 を使えば間違いないでしょう。

人気雑誌「MONOQLO」のメンズシャンプーランキング1位!ウーマシャンプープレミアム

ウーマシャンプーは人間の皮膚に非常に近い性質を持っている馬油を配合しているメンズシャンプーです。馬油は皮膚への浸透率がとても高くて乱れた頭皮環境を正常に導きます。

その他にもガゴメ昆布やカンゾウ根エキスなど25種類の植物成分を配合。頭皮に良い成分をギュギュッと凝縮しています!

人気雑誌の
MONOQLOのメンズシャンプーランキング1位に選ばれており、人気も実力も本物。シャンプーのスペックは非常に高いと言えるでしょう。

髪の毛から頭皮までパーフェクトケア、オールインワンシャンプーの「LUXE」

LUXEの特徴はこれ1本で頭皮から髪の毛までケア出来るのが特徴です。リンスインシャンプーでありながら本格的なスカルプケアが出来るのが魅力ですね。


内容は本格的でアミノ酸系の優しい洗浄成分に加えて、インドの伝統医学「アーユルヴェーダ」に使用される天然ハーブをたっぷりと使用。髪の毛はハリコシがありサラサラな状態、頭皮はしっとりと保湿されて柔らかい頭皮にしてくれて健康な状態に導きます。

手軽さと高品質を実現した
リピート率90%超えのオールインワンシャンプーです

低刺激と優れた洗浄力を実現!頭皮を目覚めさせるプレミアムブラックシャンプー

プレミアムブラックシャンプーの特徴は名前の由来にもなっている真っ黒な見た目。美容効果の高いクレイ(泥)を独自の技術で炭化させて配合。頭皮の汚れを吸着して低刺激と優れた洗浄力を実現させています。

天然の保湿成分たっぷりなのでノンシリコンでありながらパサつかずこれ1本でしっとりとした仕上がりになるのも特徴です。

通販サイトの楽天で数多くの商品の中から
楽天コスメ大賞を受賞した事もある人気、実力ともに本格派のメンズシャンプーです。

おすすめ記事はコチラ!

1

  今回は自分が使ってみて 「これだ!」 と思えたシャンプーを紹介したいと思います。基本的にノンシリコンで優しい洗浄力のアミノ酸系のシャンプーを紹介しているのでどんな方にもおすすめです。 昔 ...

2

髪や頭皮の悩みは人それぞれ違いますよね。季節や体調、コンディションによっても頭皮の状態は変わってくるから困りものです。改善するための一つの方法として使っているシャンプーを見直してみませんか? 市販され ...

3

男性は年を重ねるごとに共に増えてくるのが髪の悩み。 頭皮の状態は年齢とともに変化していくため、その頭皮の状態にあわせたスカルプケアを行っていくことが大切です。洗浄力の強いシャンプーを使い続けることは頭 ...

-メンズケアの基礎知識

Copyright© 【メンズシャンプー】人気おすすめランキング! , 2017 All Rights Reserved Powered by AFFINGER4.