生活習慣と肌の関係。くまが出来ても諦めないで!

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目の下にくっきり出来たくま、気になりますよね。くまが出来てしまうと疲れた感じの見た目になるので、悩まされる人は多いと思います。くまは疲労や睡眠不足だけでなく加齢が原因でできてしまう事も。

くまの原因の一つとして、下瞼は最も皮膚が薄いところなので皮膚の下にトラブルが起こると皮膚が薄い下瞼に透けて黒く見えてしまう事があります。原因は他にもあるので、原因と改善方法を見ていきましょう。

photo credit: ucumari photography (Valerie) via photopin cc

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くまの原因

・青グマ

目の下の血行が透けて青黒く見えている状態です。目の疲れ、体の冷えなどで目の周りの血行が悪いことが原因で起こります。具体的にはデスクワークでパソコンを長時間することで引き起こされることもあるので、経験した事のある方は多いのではないでしょうか?目元にホットタオルを載せたりゆっくりお風呂に入る、運動するなどして代謝をあげて血流を改善するのがよいでしょう。スキンケアとしてはレチノール配合のBBクリームがおすすめ。肌にハリ、弾力を与えてくれてBBクリームだからくまの見た目も目立たなくしてくれます。

・茶グマ

目をこすったり日焼けなどの刺激でできます。刺激に弱い乾燥肌の人になりやすく、角質が厚くなっているのでピーリングが効果的です。

・黒ぐま

下まぶたがたるんで影になり、影が黒くなりくまのように見えてしまいます。加齢によるものなので完全に消すのは難しいですがしわと同様のケアを。ピーリングを行いコラーゲン配合の化粧品を使うのがよいでしょう。

 

くまが出来てしまった時の確かめかた

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photo credit: ucumari photography (Valerie) via photopin cc

くまにも色んな種類があると説明しましたが、自分のくまが何ぐまなのかは見た目だけでは判断がつきづらいです。若いうちは青グマが最も多いですが、年齢や肌質によっては茶ぐまや黒ぐまの可能性もあります。自分で簡単に調べる事が出来るので、もしくまが出来てしまったら確認して下さい。

  • 下瞼を引っ張って薄くなるなら青ぐま
  • 上をむくと消えるようなら黒ぐま
  • それでも変化がなければ茶ぐま
女性の場合化粧が落ちきってなくて、くまのように見えてしまうこともありますが、男性のくまは紹介した3種類のくまがほとんどです。青グマは誰でも経験した事があると思いますが、人に会うときに大きいくまがあっては格好つかないですね。血行をよくして、隠したいならBBクリームもおすすめです。一時的な症状のくまならば休めば必ず治りますが、普段からの体調管理が大切です。疲れを溜めすぎないように過ごしたいですね。

 

よく眠る事は美肌への近道です。

人生の3分の1は布団で過ごします。睡眠は健康の面からみても大切ですが肌への影響も同じように重要です。高価な化粧品を使うよりも良い睡眠をとるほうが肌へ良い影響を与えると言われるほど睡眠はスキンケアでも大切です。
というのも肌が新しく作られるターンオーバーは睡眠中に行われます。そのため睡眠時間が短いとターンオーバーが正常に行われず肌荒れの原因になります。
また寝溜めをしてもターンオーバーは日々行われるので体の疲れは取れても肌には効果的とはいえません。肌の影響を考えると毎日6時間の睡眠が必要です。10時から2時は睡眠のゴールデンタイムと呼ばれターンオーバーが活発に行われる時間です。

毎日6時間、10時頃には布団に入るのが理想ですが、10時に寝るというのは中々難しいですね。なので12時には布団に入れるようにしましょう。体内時計を乱さないようにできるだけ同じ時間に布団に入るというのも大切です。

良い睡眠を取るために大切な事5選

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photo credit: Toni Blay via photopin cc
寝てもだるかったり寝覚めが悪かったりする場合は眠りが浅い状態なのかもしれません。深い眠りは眠りに入った3時間が重要です。寝る前のカフェインなど、眠気を覚ますような事をしてしまうと眠りに入っても浅い眠りのままになってしまい快眠を得る事ができません。眠りに入る前に以下のことに気をつけていれば良い状態で眠りに入る事ができるでしょう。

  • 布団に入る2~3時間前に食事をすませるようにしましょう。寝る直前の飲食は睡眠中も消化活動を行うため、眠りが浅くなります。もし食事が遅くなってしまったら脂っこいものは避けてスープなど消化に良いものにして下さい。
  • 携帯、パソコンは寝る1時間前はあまり見ないように。液晶のブルーライトは覚醒作用があるため眠気が出にくくなります。
  • 入浴後2,30分のうちに布団に入るのがおすすめです。体温が急激に下がるほど眠りが深くなるので、入浴で体温を少し体温を上げて体温が下がらないうちにベッドで休むのが良いでしょう。
  • カフェインを控える。カフェインも覚醒作用があるので、眠りを妨げる原因になります。水分をとる際はコーヒーなどよりもハーブティーが良いでしょう。
  • 寝る前にアロマを使うのもリラックス効果が期待出来ます。寝る前のおすすめはラベンダー。気持ちが安らいで、眠りに入りやすくなります。

また肌を清潔に保つために枕カバーは3日に1回は洗うようにしましょう。汚い枕カバーでは汚れを顔に擦りつけているようなものです。

 

「人生の3分の1は布団で過ごす」
誰の言葉かは忘れてしまいましたが、そう考えると睡眠は本当に大切ですね。残りの3分の2を有意義に過ごすためにも睡眠の質にもこだわっていきましょう

 

入浴はしていますか?シャワーで済ましてしまう方もいると思いますが、体の洗い方や入浴後のケアで肌の調子はずいぶん変わってきます。入浴とスキンケアについて紹介します。

入浴の効果とスキンケアについて。入浴後のスキンケアが肌のコンデイションを決める!

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photo credit: Julija...! via photopin cc
入浴するメリットというのは

  • 汗をかいて、皮脂や老廃物を取り除く
  • 毛穴が開いて汚れが落ちやすい状態になる
  • リラックス効果で、ストレス解消

入浴はシャワーだけでは落ち切れない汚れを落として、リラックス効果を得る事が出来ます。出来れば1日1回はお風呂につかりましょう。男性は特に皮脂の分泌が多いため余分な皮脂を落として肌を清潔な状態に保ってくれて体臭も軽減されます。

ただ注意したいのが入浴後のスキンケアについて。入浴後は皮脂も落ちていて熱によって肌の水分がどんどん失われている状態。そのままにしておくと乾燥肌の原因になるのでスキンケアは入浴後すぐに行いましょう。特に乾燥する冬は顔に化粧水と乳液だけでなく全身にもボディローションを塗るのがよいでしょう。

普段の入浴のポイント

普段の入浴をより効果的にする方法を紹介します。入浴の効果は説明しましたが入浴の仕方をちょっと意識するだけでより効果的になります。

・入浴前にコップ一杯の水を飲む

発汗作用を高めてくれて、老廃物の排出を促してくれます。

・お風呂の温度は40度以下が肌への負担が少ない。

江戸っ子は熱い湯がよいと言われていた事もありますが、熱すぎるお湯は保湿成分であるセラミドまで流してしまう為、肌に負担をかけてしまいます。肌に負担をかけない入浴は40度以下のちょっとぬるめのお風呂にゆっくりつかるのが理想です。

・入浴剤で温浴効果アップ!

入浴剤の主な効果は温浴効果です。他にも最近は保湿成分配合のものも販売されており種類も豊富です。気分や症状にに合わせて変える事が出来るから何種類かストックしておいて使い分けるのが良いですね。自分も入浴剤は5種類位はいつもストックしています。

 

日本には沢山の温泉があり、昔から入浴の健康効果が注目されてきました。肌を清潔に保つには入浴は不可欠です。毎日シャワーで済ましていた方はまず1週間、毎日お風呂に使ってみてください。肌や体臭が変わってくるのが実感出来ると思います。

 

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