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メンズシャンプーと一般のシャンプーの違いは?

メンズシャンプーとは男性用に作られたシャンプーの総称で主にスカルプケアが出来るのが特徴です。大手量販店で販売しているシャンプーは「汚れを落とす」事を目的として作られている事に対して、メンズシャンプーは「汚れを落として頭皮を健康な状態にする」事を目的としています。

自分も年を重ねるごとに特に髪に年齢を感じる事が多く

「なんか老けてきたかな・・・?」

と感じる事が多くなってくるのを感じていました。

男性は年齢を重ねる毎に髪の毛の悩みも増えてきます。髪質の変化は見た目にもわかるようになってきて、毎朝鏡で自分の姿を見るのが憂鬱になっていませんか?加齢による頭皮、髪質の変化は老化現象のため完全に防ぐ事は出来ません。ただ日々のケアをするかしないかによってその差は大きく出てきます。

下記の用な症状を実感したことがある方、頭皮状態に問題があるかもしれません

  1. 抜毛が増えた
  2. 髪の毛が細くなった
  3. 頭皮がかゆい
  4. 頭が臭いと感じることがある
  5. フケが増えた

 

頭皮トラブルの原因は頭皮の栄養不足です。改善するにはまずはシャンプーを見直しましょう。毎日使うシャンプーは頭皮環境に大きく影響します。育毛や発毛には育毛剤ももちろん重要ですが、育毛剤の成分を浸透させるにはまず頭皮環境を健康な状態にする必要があります。メンズシャンプーはスカルプケアの他にも抜毛を防ぐ成分、髪のハリやコシを取り戻す成分も含まれていて頭皮環境の改善が期待できます。

自分の頭を鏡で見てみて「まだ大丈夫!」と思う方「もうヤバイかも・・・」と思う方、様々ですがまずは日々使うものから変えてみてはいかがでしょうか。

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市販のシャンプーには危険な成分が沢山!

ドラッグストアで売られている安価なシャンプー、見かけたら裏を見てみて下さい。シャンプーの裏には使われている成分が表示されていて、一番先頭には水と書かれていると思います。その次には基本的にそのシャンプーで主に使われている界面活性剤(洗浄成分)が表示されていてその成分が下記の成分が表示されていたら注意が必要です。

  • ラウリル硫酸Na
  • ラウレス硫酸Na
  • パレス硫酸

シャンプーの成分の8割は水と洗浄成分です。上記の成分は石油系界面活性剤と言われており、メリットはとにかく安価。泡立ちもとても良いのですが、デメリットは洗浄力が強すぎる事。石油系界面活性剤は台所用洗剤にも使われていて汚れを落とす力は非常に強いのですが、シャンプーの成分としては向いていません。

頭皮はとてもデリケートです。強い洗浄成分で洗っていると、頭皮に必要な栄養も洗い流してしまうため頭皮は荒れてフケやかゆみを引き起こし抜毛や薄毛の原因に繋がります。髪や頭皮に悩んでいる方は使うべきではないでしょう。

メンズシャンプーはアミノ酸系のシャンプーがおすすめです

シャンプーの種類は大きく分けて下記の3種類があります

  • 石油系シャンプー
  • 石けん系シャンプー
  • アミノ酸系シャンプー

スカルプケアをしたいならアミノ酸系のシャンプーがおすすめです。石油系は刺激が強すぎて、石けん系シャンプーは刺激は強くないですが髪がきしみやすいので使い勝手がよくないのでどちらもおすすめは出来ません。

アミノ酸シャンプーは美容院でも多く使われていて低刺激で敏感肌の人も安心して使用出来るのが特徴。髪に悩んでいる方はアミノ酸系のシャンプーを使うのが良いでしょう。

あなたの頭皮は何タイプ?頭皮状態を知って自分にピッタリのシャンプーを使いましょう。

頭皮の悩みや症状は人それぞれ異なりますが自分の頭皮がどんな状態か知っていますか?
頭皮タイプは大きく下記3タイプに分類されます。

  • 乾性頭皮
  • 普通頭皮
  • 脂性頭皮

頭皮タイプは季節や体調によっても変化します。定期的に自分の頭皮の状態をチェックして最適な頭皮ケアを行うようにしましょう。

メンズシャンプー

 

頭皮の悩み別におすすめのシャンプーはこちら

最近は多くのメンズシャンプーが販売されていてその効果も様々。頭皮トラブルにあわせてシャンプーも使い分けていくのが良いでしょう。

年齢別におすすめのシャンプーはこちら

髪質や頭皮は年齢によって変化していきます。また、男性は30代を過ぎた頃からミドル脂臭加齢臭も出てくるため体臭も変化していきます。その年齢にあわせてシャンプーも使い分けていくのがおすすめです。

シャンプーを変えたら一緒に髪と頭皮に良い習慣を身につけよう!

メンズシャンプー

頭皮ケアの第一歩は良質なシャンプーを使う事。そうしたらもう一歩!よりメンズシャンプーの効果を高めるために髪と頭皮に良い習慣をしてみませんか?

頭皮は皮膚の一部です。頭皮に優しいシャンプーを使っても雑な髪の洗い方をしたり体に負担のかかる生活を続けていては頭皮環境はよくなりません。

特にストレスや疲労、栄養不足が蓄積されると体は疲労を回復させようと頭皮に栄養を届けるのを後回しにします。そんな状態は続けば頭皮の栄養不足に陥り頭皮トラブルの原因になるでしょう。

  • 良質なシャンプーを使う
  • 正しい洗髪を行う
  • 睡眠をしっかりとる
  • 栄養バランスの取れた食生活をする
  • 適度な運動をする

生活習慣は頭皮だけでなく身体づくりにもとても大切です。健康的な生活は頭皮だけでなく若々しい印象を与えるので是非実行して下さい!

正しい洗髪のやり方

シャンプーの目的は2つあって、頭皮の汚れを落とす事と、頭皮の血行を良くする事です。洗い方のポイントは予洗いとマッサージです。

ダメな洗い方

  1. シャワーは髪が濡れる程度
  2. シャンプーは泡立てないで髪に直接つける
  3. 頭皮は爪でガシガシ洗う
  4. すすぎはシャンプーがちょっと残っているけどそのまま
  5. 髪は濡れたまま放置

こんな洗い方ではどんな頭皮に良い事をしても頭皮環境は悪化するばかりです。

良い洗い方

  1. シャワーで5分以上髪の毛をしっかりと予洗い
  2. シャンプーは泡立てネットでしっかり泡立てる
  3. 洗うときは指の腹で頭皮を良く動かしてマッサージ
  4. すすぎは予洗いと同じ5分以上、しっかりとすすぐ
  5. お風呂から出たらすぐにドライヤーで乾かす。

シャンプーは最低でも15分程はかけるようにして下さい。健康な頭皮を作るにはどうしてもこの時間は必要です。

シャンプーのやり方は下記記事で詳しく紹介していますので参考にして下さい。

正しいシャンプーのやり方って知ってますか?

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頭皮マッサージは専用の頭皮ケア用品も販売されています。手軽に本格的な頭皮マッサージが出来るので使ってみるのも良いでしょう。

頭皮に良い睡眠

睡眠が頭皮に大切な理由は成長ホルモン副交感神経

成長ホルモンが分泌されると新しい皮膚が作られるターンオーバーと呼ばれる働きが活発になります。また肌の水分を保持して柔らかい肌にする働きもあり、成長ホルモンは皮膚には不可欠なホルモンです。

頭皮も皮膚の一部なので成長ホルモンが分泌しない状態が続くと頭皮は荒れてしまい、抜毛やフケの原因になります。さらに髪の毛の成長にも成長ホルモンは深く関係しています。

この成長ホルモンは睡眠時に分泌されます。眠りに入ってから最初の3時間に最も多く分泌されるのですが、深い眠り(ノンレム睡眠)に入っていないと大脳が深い休みに入らないため睡眠の質がとても大切です。

そのため眠りに入る前に入眠準備を行い、眠りの質を下げないようにしましょう。

眠りに悪い習慣

  • 飲酒:寝つきやすくなりますが、深い眠りに入りません。深酒した次の日に疲労を感じるのは眠りが浅い事が原因の一つです
  • スマートフォン:スマホの青い光はブルーライトという光で脳を活性化させる働きがあります。ベッドでスマホを見るのは控えましょう
  • カフェイン:コーヒーを飲むと眠れないと言われていますが、カフェインは寝つきを悪くさせて中途覚醒も起こりやすくなります。夕方以降にはカフェインは摂取しないようにしましょう。
  • 寝る直前の食事:寝る前の食事は睡眠時に消化を行うため眠りが浅くなります。特に油っこい食事は消化も悪く、消化までに時間がかかります。夜遅くの食事はあっさりした食事を食べるようにしましょう。

眠りに良い習慣

  • 入浴:入浴後の湯冷めは眠りを誘う効果があるため、眠りにつく30分前、40℃のお湯に10分以上つかる事が質の良い睡眠に繋がります
  • ストレッチ:軽い運動はリラックス効果があり眠りにつきやすくなります。激しい運動は眠気を覚ましてしまうので逆効果です。入浴後の軽いストレッチがおすすめです
  • 照明:真っ暗だと以外に眠りづらいもの、豆電球程度の明るさが眠りにつきやすくなります

眠りに良い習慣を行う事で髪の毛の成長に大切な副交感神経も活発になります。質の良い眠りで大切なのは体を休める事。夜はあまり活動的に動かずに、髪や体の事を考えると休んだ方が良さそうです。

髪と頭皮に良い栄養

髪は皮膚が変化したものであり、頭皮は皮膚の一部です。したがって皮膚に良い食生活が頭皮改善に繋がります。大切な栄養素は下記になります。

  • アミノ酸
  • 亜鉛
  • ビタミン

アミノ酸は皮膚の元になる栄養で、亜鉛はアミノ酸と結びついてケラチンを生成、ビタミンはアミノ酸と亜鉛などの働きをサポートします。どれか一つとれば良いわけではなく栄養バランスがとても大切です。

アミノ酸

アミノ酸はたんぱく質の元となる成分で体作りには欠かせません。アミノ酸は何種類もあり、その中でメチオニンと呼ばれるアミノ酸は髪の毛の主成分のケラチンの元になるため、育毛には最も大切な栄養素です。

メチオニンの摂取を阻害するのが飲酒、喫煙。飲酒や喫煙などの有害物質を分解するにはメチオニンを消費するため過度の飲酒、喫煙は控えましょう

アミノ酸(メチオニン)を多く含む食品
シラス、赤身魚(マグロ、カツオ)、牛乳などの乳製品、納豆、豆腐などの大豆製品、鶏肉

亜鉛

メチオニンと結びついて髪の毛の主成分のケラチンを生成するのに必要な栄養素です。

また亜鉛が不足すると免疫機能の低下や活力が低下するため男性には積極的に取ってほしい栄養です。

過剰に摂取すると肝機能の低下などを引き起こしてしまうため、サプリメントを多量に飲むなどをしてはいけません。男性の1日の推奨量は12gと言われています。

亜鉛はカフェインやお茶に含まれるタンニンと一緒に取ると体の外へ排出する性質があるためコーヒーや緑茶などと一緒に摂らない方が良いでしょう。

亜鉛を多く含む食品
牡蠣、レバー、ナッツ、赤身肉、ココア、うなぎ

ビタミン

ビタミンは体の調子を整えるのに必要ですが、髪や皮膚を作るのに必要な機能をサポートもしてくれます。

アミノ酸や亜鉛など体作りの元となる栄養素はもちろん必要ですが、ビタミンをバランスよく摂取する事で栄養素の働きを手助けしてくれます。

  • ビタミンC
  • ビタミンB群
  • ビタミンH(ビオチン)

上記の栄養素はビタミンの中でも特に髪の毛と頭皮に大切なビタミンなので積極的に摂るようにしましょう。

・ビタミンC

皮膚の元となるコラーゲンを作るのに欠かせないビタミンです。また亜鉛の吸収を高める効果があります。多く摂取しても余分な分は対外に排出されるため過剰摂取の心配はありません。

ビタミンCを多く含む食品
レモン、トマト、柿、などの果物。ほうれん草、パセリなどの緑黄色野菜。ビタミンCは熱に弱いため加熱せずに生の食物から摂るようにしましょう。

・ビタミンB群

ビタミンBは毛母細胞を活発化する栄養素で、特にビタミンB2とビタミンB6は皮膚の細胞の代謝を促進させ、アミノ酸の吸収を助けるため育毛には効果的と言われています。また疲労回復のビタミンとも呼ばれているため疲れを感じている人も摂るようにしたいビタミンです。

ビタミンBを多く含む食品
豚肉、マグロやイワシ等の魚類、卵、乳製品

・ビタミンH(ビオチン)

ビタミンHはビオチンとも呼ばれていて、アミノ酸などの生成を助ける働きがあります。皮膚の新陳代謝を促進させて、毛細血管を太くして皮下の血行促進、髪の毛の寿命を延ばして頭皮を健康に保つ働きがあり育毛にはとても重要なビタミンと言えます。

皮膚の炎症を抑えてコラーゲンの生成にも関わっており、過剰摂取しても体外に排出されるためスキンケア、ヘアケアが気になる方は必須のビタミンです。

ビタミンH(ビオチン)を多く含む食品
レバー、イワシ、ブロッコリー、卵、納豆

 

他にもビタミンAやビタミンEも摂取するのが良いですがビタミンAは過剰摂取すると脱毛の可能性があるため注意が必要です。

運動

運動不足が続くと血行が悪くなり頭皮に栄養が届かなくなるため、適度な運動は育毛と頭皮ケアに有効です。

気を付けるのが過度な運動は逆効果だという事。体に負荷をかけすぎる運動は疲労を蓄積させ、活性酸素を増やして頭皮だけでなく体全体にダメージを与えます。

ストレッチや軽いジョギングやウォーキング等の有酸素運動を適度に行えば血行が良くなりストレス解消にもなります。大切なのが習慣にする事。運動を始めたけどすぐやめてしまっては意味がありません。そのためにも軽い運動から始めるのが良いでしょう。

 

ストレッチ

肩こりが気になる方は頭皮の血行が悪くなっているかもしれません。長時間のパソコン作業やデスクワークは同じ姿勢が続くため肩がカチカチに固くなり頭皮にも影響するので、ストレッチを行い肩をほぐすようにしましょう。

おすすめのストレッチが「肩甲骨はがし」と呼ばれるもの。肩をグルグル回したり手を上下するだけなんですが効きます。

  1. 手を肩につけてグルグル回す。5回やったら反対回し
  2. 手の平を外側にして手を挙げる。そのまま手の平を耳の辺りまで下げる、挙げるを10回程繰り返す。
  3. また手の平を外側にして、今度は手を前に伸ばす。そのまま手の平を胸の方に寄せる(肩甲骨を寄せる感じ)

器具を使うのだったらストレッチポールがおすすめです。自分は風呂上がりに必ず使ってます。凝り固まった肩がほぐれてやる前とだと肩の軽さが全然違います

有酸素運動

1日10分程度のウォーキングをやるだけでも血行はよくなります。慣れてきたら時間を増やす、ジョギングにするなど少しづつ負荷をかけるのが良いでしょう。

日差しが強い時間は出来るだけ避けて朝や夜にやれば紫外線を浴びる事もないため頭皮に負担をかけません。有酸素運動は脂肪燃焼、ストレス改善、血行促進など様々な効果があるので上手く生活に取り入れるようにしましょう。

髪と頭皮が気になったら良質なメンズシャンプーと生活習慣を整えよう!

抜け毛が増えてきたり髪質が変わったりするのは体調が悪くなるわけではないので、ケアをついおろそかにしてしまいがち。

大丈夫と安心するのも良いかもしれませんが、
髪を失う事で失くしてしまう物はとても大きいです。

「まだ」の人も「もう」の人もケアは誰にでも行えます。良質なメンズシャンプーと日々の生活習慣を改善すれば髪と頭皮は必ず良くなります。後悔する前に出来る事からやってみてはいかがでしょうか。

人気のメンズシャンプーTOP3

当サイトは管理人である私が何十種類のシャンプーを使用してその使用感をご紹介していますが、その中でも特にオススメの3種類をご紹介します。

何を使って良いかわからない方はまずはこの3種を使えば間違いないでしょう。

髪の毛から頭皮までパーフェクトケア、オールインワンシャンプーの「LUXE」

LUXEの特徴はこれ1本で頭皮から髪の毛までケア出来るのが特徴です。リンスインシャンプーでありながら本格的なスカルプケアが出来るのが魅力ですね。


内容は本格的でアミノ酸系の優しい洗浄成分に加えて、インドの伝統医学「アーユルヴェーダ」に使用される天然ハーブをたっぷりと使用。髪の毛はハリコシがありサラサラな状態、頭皮はしっとりと保湿されて柔らかい頭皮にしてくれて健康な状態に導きます。

手軽さと高品質を実現した
リピート率90%超えのオールインワンシャンプーです

低刺激と優れた洗浄力を実現!頭皮を目覚めさせるプレミアムブラックシャンプー

プレミアムブラックシャンプーの特徴は名前の由来にもなっている真っ黒な見た目。美容効果の高いクレイ(泥)を独自の技術で炭化させて配合。頭皮の汚れを吸着して低刺激と優れた洗浄力を実現させています。

天然の保湿成分たっぷりなのでノンシリコンでありながらパサつかずこれ1本でしっとりとした仕上がりになるのも特徴です。

通販サイトの楽天で数多くの商品の中から
楽天コスメ大賞を受賞した事もある人気、実力ともに本格派のメンズシャンプーです。

人気雑誌MONOQLOの2016年のメンズシャンプーランキング1位!ウーマシャンプープレミアム

ウーマシャンプーは人間の皮膚に非常に近い性質を持っている馬油を配合しているメンズシャンプーです。馬油は皮膚への浸透率がとても高くて乱れた頭皮環境を正常に導きます。

その他にもガゴメ昆布やカンゾウ根エキスなど25種類の植物成分を配合。頭皮に良い成分をギュギュッと凝縮しています!

人気雑誌の
MONOQLOの2016年のメンズシャンプーランキング1位に選ばれており、シャンプーのスペックは非常に高いと言えるでしょう。

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